Kevään 2020 koulutuksia

(Korjattu päivämääriä 8.1.2020 klo 19.30.)

UNIKOULU (koodi H202847) Ensimmäisellä kerralla tarkastellaan unen kehittymistä sellaiseksi kuin se on nykyaikana, sekä tutustutaan unettomuuden eri muotoihin ja yleisimpiin unihäiriöihin. Toisella kerralla opitaan unenhuollosta ja univaikeuksien lääkkeettömistä hoitokeinoista.

Perjantaisin 17.1. ja 31.1. klo 17-18.30 . Helsingin työväenopisto, Itämerentalo (Ruoholahti), Tammasaarenlaituri 3, Helsinki.

∗∗∗

UNIKOULU (koodi 6250). Miten parannat omaa ja perheenjäsentesi hyvinvointia unen avulla? Mikä on riittävän ja hyvälaatuisen yöunen merkitys? Miten eri ikävaiheet vaikuttavat unen tarpeeseen ja univaikeuksiin? Tutustumme yleisimpiin uniongelmiin, epäsäännöllisen työajan tuomiin vaatimuksiin sekä lääkkeettömiin hoitomuotoihin (unenhuolto, kognitiiviset menetelmät, kirkasvalohoito). Puhumme myös uniapneasta ja sen hoidosta. Ensimmäisellä kerralla annetaan kotitehtävä.

Maanantaisin 24.2. ja 2.3. klo 17.00-18.30. Työväen Sivistysliiton Helsingin opintojärjestö, Paasitorni, Paasivuorenkatu 5 A, Helsinki.

∗∗∗

MELKEIN KAIKKI UNESTA (koodi H202846), yleisluento. Ei erillistä ilmoittautumista. Perjantaina 28.2. klo 17.00-18.30. Helsingin työväenopisto, Itämerentalo (Ruoholahti), Tammasaarenlaituri 3, Helsinki.

∗∗∗

UNIKOULU (koodi H202426). Ensimmäisellä kerralla tarkastellaan unen kehittymistä sellaiseksi kuin se on nykyaikana, sekä tutustutaan unettomuuden eri muotoihin ja yleisimpiin unihäiriöihin. Toisella kerralla opitaan unenhuollosta ja univaikeuksien lääkkeettömistä hoitokeinoista.

Torstaisin 5.3. ja 12.3. klo 17-18.30. Helsingin työväenopisto, Opistotalo, Helsinginkatu 26, Helsinki.

∗∗∗

MELKEIN KAIKKI UNESTA (koodi H202761), yleisluento. Ei erillistä ilmoittautumista. Torstaina 16.4. klo 16.30-18.00. Helsingin työväenopisto, Opistotalo, Helsinginkatu 26, Helsinki.

Uni ja kaksisuuntainen mielialahäiriö

Unen ongelmat ovat hyvin yleisiä kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavilla. Elimistön vuorokausirytmin häiriöt voivat laukaista sairauden, ja erityisesti manian esioireiden ilmetessä riittävästä unen saannista ja säännöllisestä uni–valverytmistä huolehtiminen on olennaista vakavan sairastumisen ehkäisemisessä. Pitkäkestoisia uniongelmia esiintyy myös sairausjaksojen välissä. Kirjoituksen lopussa esitellään hoitokeinoja. Continue reading “Uni ja kaksisuuntainen mielialahäiriö”

Nukkumatti kohtaa päällikkökellon

Unipitoisia lastenkirjoja on ilmestynyt viime vuosina niin maailmalla kuin Suomessa. Niitä yhdistää huomion kiinnittäminen sekä tekstisisältöön että kuvitukseen. Continue reading “Nukkumatti kohtaa päällikkökellon”

Viisi tuntia avaruusromua!

Kesällä 29 vuotta täyttänyt Jukka Mikkolan ja Yleisradion Avaruusromua tarjosi marraskuun alussa hiljaisen yön musiikkia viiden tunnin ajan. Kuunnelkaa ja antakaa hälyn ja kiireen unohtua!

Ohjelmasisällöstä vastaava Jukka Mikkola katsoo taivaalle "avaruusromun" sekaan.
Jukka Mikkola avaruusromun keskellä. Kuva Yle / Laura Pohjavirta.

Ohjelmaan liittyy myös lyhyt artikkeli, jonka lopussa on linkki Yle Areenasta vielä vuoden ajan kuunneltavissa olevaan lähetykseen: Unohda kello ja kännykkä, nyt on pitkä ja hiljainen yö!

Tulevia koulutuksia 2019

Yleisluento univaikeuksista ja niiden hoidosta. Vertaistapaaminen jäsenille, Crohn ja Colitis ry / Helsinki. Tiistaina 5.11. klo 18-20. Kampin palvelutalo, Salomonkatu 21 B.

Unikoulu nuorille ja aikuisille (H196516), 4 opintotuntia, keskiviikkoisin 13.11-20.11.2019 klo 17-18.30. Helsingin työväenopisto, Opistotalo, Helsinginkatu 26.

Melkein kaikki unesta (H196515),  yleisluento 2 tuntia, 21.11.2019. klo 1630-18.00. Helsingin työväenopisto, Opistotalo, Helsinginkatu 26.

Unikoulu (6231), 4 opintotuntia. Maanantaina 25.11. ja keskiviikkona 27.11.2019 klo 17.15-18.45. Työväen Sivistysliiton Helsingin opintojärjestö, Paasitorni, Paasivuorenkatu 5 A.

Pätevä tieto- ja itseapukirja unesta

Omaa unta on syytä arvostaa, sillä se muodostaa kolmanneksen hyvinvointimme tukipilareista. Kaksi muuta ovat liikunta ja ravitsemus, kuten pitkään on ajateltu. Arkisten rytmien toisteisuus tarkoittaa samalla säännöllisyyttä, josta elimistömme pitää. Hyvinvoinnista huolehtiminen tarkoittaa myös sairauksien ennaltaehkäisyä. Aiheena on Henri Tuomilehdon ja Jouni Vornasen Nukkumalla menestykseen. Continue reading “Pätevä tieto- ja itseapukirja unesta”

Epäsäännöllinen työaika ja ankkuroitu uni

Epäsäännöllistä työaikaa tekevillä esiintyy tutkimusten mukaan runsaasti univaikeuksia, eikä työn, riittävän levon ja arvokkaan vapaa-ajan yhteensovittaminen onnistu ilman kompromisseja. Ankkuroitu uni on hyvä keino tuoda säännöllisyyttä muuttuvien työ- ja vapaa-aikojen keskelle. Continue reading “Epäsäännöllinen työaika ja ankkuroitu uni”

Lasten ja nuorten ylipainosta ja univajeesta

Ylipainoisten lasten ja nuorten lukumäärä lisääntyy etenkin vauraissa länsimaissa huolestuttavasti. Ylipainon suhde univajeeseen vaikuttaa olevan kaksisuuntainen: toisaalta liian vähäinen uni tai huonosti nukkuminen altistaa syömään liikaa tai syömään energiatiheitä elintarvikkeita, toisaalta ylipaino ja haitalliset ravitsemustottumukset altistavat univaikeuksille. Myös liian vähäisellä fyysisellä aktivisuudella on merkitystä. Continue reading “Lasten ja nuorten ylipainosta ja univajeesta”

Unikoulu 10.9.2019 – 17.9.2019

(22.8.2019 korjattu linkki lisätiedot-sivulle.)

Pidän TSL-Helsingin järjestämän unikoulun 10.9.2019 – 17.9.2019, 2 x 90 minuuttia.

Luennoilla käsitellään unta ja nukkumista eri näkökulmista: miksi nukkuminen on kehittynyt ja miksi nukumme, erilaisia nukkumistapoja eri aikakausina ja eri kulttuureissa, ja toiseksi syitä muutokseen nykyajan nukkumisessa. Continue reading “Unikoulu 10.9.2019 – 17.9.2019”

Parhaat univinkit loman loppuessa

Kesäloman lähestyessä loppuaan edessä on arkirytmiin palaaminen. Aikaa sopeutumiselle tulisi varata noin viikko. Ensimmäisiä asioita ovat nukahtamiseen ja yöuneen vaikuttavien tekijöiden palauttaminen mieleen sekä heräämisajankohdan määrittäminen.

Värikkäässä piirroksessa rantahiekalla on loman loppumisen merkiksi upotettu kolmet sandaalit hiekkaan. Pari meritähteä näkyy myös.
Kuva: Shutterstock.

Continue reading “Parhaat univinkit loman loppuessa”