Vastaanotto uniongelmista kärsiville

Uuteen vuoteen siirtymisen myötä aloitan vastaanoton uniongelmista kärsiville. Tavataan luottamuksellisesti verkon kautta! Kts. yst. www.unipalvelut.fi

Unipalvelut-logo: designed by starline / www.freepik.com

Itä-Suomen Lääketiedetapahtuman 23.9.2020 audio

Podcast-sivulla on nyt esittelyjaksoa lukuun ottamatta audiotallenteet Kuopion esitelmästäni Nuorten unen erityispiirteet, uneton nuori:

Unen ja valveen säätely
Yleisimmät unen muutokset
Yleisimmistä univaikeuksista
Poikkeuksia
Unettomuuden seurauksia
Nuoruusikäisen unta suojaavia ja haittaavia tekijöitä
Kliininen näyttö
Lopuksi

Toivottavasti löydät näistä mielenkiintoista asiaa!

Koulutusten ja webinaarien vuosi

Vuosi on ollut kiireinen oman työn, seminaarien ja webinaarien ansiosta, jotka kaikki jatkuvat vuoden loppuun saakka, ja epäilemättä ensi vuoden puolellakin. Continue reading “Koulutusten ja webinaarien vuosi”

Vuorotyöläisen unen ongelmakohdat

(Podcast ilmestyy myöhemmin.)

Vuorotyötä tekevän on huolehdittava virkeydestään epäsäännöllisen työn kuormituksessa, mutta toisinaan virkeyden vastapuoli, väsymyksen hallinta nukkumalla, jää vähemmälle huomiolle. Kofeiini, alkoholi ja päiväunet ohittavat unenhuollon. Continue reading “Vuorotyöläisen unen ongelmakohdat”

Nuku yö ulkona!

Suomen Ladun 5. vuotuinen haaste yön nukkumiselle ulkona lauantaina 29.8.2020. Toki nukkua voi muulloinkin ja useampana yönä, mutta tapahtumaan liittyy järjestettyjä kohteita. Continue reading “Nuku yö ulkona!”

Miksi en saa unta? (TV1 ja Areena)

Kaksiosainen dokkari BBC:ltä. Ensimmäinen osa “Unettomuuden syyt” katsottavissa nyt Areenassa, toinen osa “Unettomuuden vaarat” ilmestyy viikon kuluttua. Katseluaikaa vajaan kahden kuukauden ajan.

Kts. lisätiedot: https://yle.fi/aihe/artikkeli/2020/08/01/prisma-miksi-en-saa-unta.

Kesäkolumni nukkumisesta rihman kiertämättä

Nukkumisolosuhteiden mukauttamiseen itselle sopivaksi liittyy yöpukeutuminen. Pyjama tai vain bokserit on hygieenisempi vaihtoehto alasti nukkumiselle, mutta toisille kaikenlainen vaatetus on liikaa. Continue reading “Kesäkolumni nukkumisesta rihman kiertämättä”

Kesäajan joustavaa nukkumista

On kesä, on lämmintä, eikä työ määritä lomalaisen nukkumista!

On kesäyö jossain päin Etelä-Suomea, ja aurinko on jo laskenut. Järveen on pulahtanut yöuinnista kiinnostunut. Kaunis, tunnelmallinen kuva.
Kuva: Visit Finland / Harri Tarvainen.

Apteekkilehteen minua haastatteli kesäajan nukkumisesta Marjaana Lehtinen. Kaksi lainausta tekstistä: Continue reading “Kesäajan joustavaa nukkumista”

Unen keston ja mielialamuutosten suhde nuorilla

Riittämättömän unen on todettu aiheuttavan haitallisia mielialan muutoksia aiemmin oireettomissa murros- ja nuoruusikäisissä. Varhaisessa ikävaiheessa ilmaantuneesta mielialahäiriöstä voi tulla toistuva terveysongelma myöhemmin elämässä. Unen vähäisyys on riskitekijä, johon on kuitenkin mahdollista puuttua. Continue reading “Unen keston ja mielialamuutosten suhde nuorilla”