Author: Johannes Kajava

Suosituimmat TOP 5

Seuraavat kuukauteni kuluvat toisen kirjoitusprojektin parissa, mutta nyt ensimmäistä kertaa listauksia suosituimmista jutuista ja podcasteista vuosilta 2014–2022. Kummankin sarjan ykkösen suosiota saattaa selittää kyseisen unen erityishäiriön alkuperäinen “jännittävä” nimi, jonka vaihtamista on tosin myöhemmin suositeltu.

(Päivitys 21.12.2022: podcasteista kuunnelluimmaksi nousi kakkossijalta Unilääketieteen päivien esitelmä.)

Luetuimmat jutut kautta aikojen viiden kärki:

Päänsisäinen voimakas ääniaistimus (Exploding Head Syndrome)
REM-ja NREM-unista
Kofeiini 1: kofeiinin vaikutus uneen aikuisilla
Yötyö ja nukkuminen
Uni-inertia (sleep inertia)

Kuunnelluimmat podcastit kautta aikojen viiden kärki:

Unilääketieteen päivien 2022 esitelmä
Päänsisäinen voimakas ääniaistimus (Exploding Head Syndrome)
Kohinaa unen laadun parantamiseen?
Uni–valverytmin vaikutus mielialaan
Uni ja kaksisuuntainen mielialahäiriö

Muutakin luettavaa (198 juttua) ja kuunneltavaa (94 podcastia) löytyy, joten rohkeasti kokeilemaan!

 

Unilääketieteen päivien 2022 esitelmä

UNIRESEPTI / Johannes Kajava
UNIRESEPTI / Johannes Kajava
Unilääketieteen päivien 2022 esitelmä
/

Podcast, joka sisältää esitelmäni nuoruusikäisten unettomuuden hoidosta 31.10.2022. Kuuntele, mitkä ovat hoidon onnistumisen esteet ja mitkä asiat auttavat.

Lisäys: kaikki podcastit löytyvät myös ainakin Spotifysta ja Suplasta.

Unesta ja seksielämästä

Huonolla unella on sekä lyhytkestoisia, ohimeneviä seurauksia että pidempikestoisia ja elämänlaatua heikentäviä seurauksia, jotka voivat välittyä intiimisuhteisiin. Seksielämä ja halukkuus seksiin voivat kärsiä liian vähäisestä tai huonolaatuisesta unesta, mutta yhteys pätee myös toisinpäin. Continue reading “Unesta ja seksielämästä”

Vihjeitä ikäihmisten parempaan nukkumiseen

(podcast ilmestyy myöhemmin)

Kuten nuoremmatkin myös moni ikääntynyt voi lääkärin vastaanotolla käydessään kuulla ohjeen, että tulisi nukkua enemmän. Aina tällainen lyhyt viesti ei ole tehokas ja yrittäminen voi pahimmillaan kasvattaa stressiä ja muuttua yliyrittämiseksi. Voisiko nukkumisolosuhteiden optimoinnista olla apua?

Huonossa tapauksessa yö saattaa mennä valvoessa. Kuva: Seniorslifestylemag.com.

Continue reading “Vihjeitä ikäihmisten parempaan nukkumiseen”

Valvojat keskuudessamme

UNIRESEPTI / Johannes Kajava
UNIRESEPTI / Johannes Kajava
Valvojat keskuudessamme
/

Yöllinen valvominen, joka tapahtuu vastoin omaa tahtoa eli unettomuus, on aikakaudesta riippuen saanut vaihtelevia tulkintoja, ja nykyisin selvästi näkyvin tulkinta on lääketieteellinen. Käsitelläänkö silloin kuitenkin unta valveen kielellä? Kulttuurisesta näkökulmasta valvominen on huomattavan laaja ilmiö ja sisältää alueita, jotka usein jäävät huomiotta.

Kansi: Timo Numminen.

Continue reading “Valvojat keskuudessamme”

Parhaat univinkit loman loppuessa

UNIRESEPTI / Johannes Kajava
UNIRESEPTI / Johannes Kajava
Parhaat univinkit loman loppuessa
/

Kesälomalla voi nukkua luontaisen unirytminsä mukaisesti, mutta loman lähestyessä loppuaan edessä on arkirytmiin palaaminen. Rytmin vaihto ei useinkaan onnistu hetkessä, vaan sopeutumiselle tulisi varata 1–2 viikkoa. Ensimmäisiä asioita ovat nukahtamiseen ja yöuneen vaikuttavien tekijöiden palauttaminen mieleen sekä heräämisajankohdan määrittäminen. Continue reading “Parhaat univinkit loman loppuessa”

Uniajatuksia ajattelijoilta ja kirjailijoilta

UNIRESEPTI / Johannes Kajava
UNIRESEPTI / Johannes Kajava
Uniajatuksia ajattelijoilta ja kirjailijoilta
/

Kollaasinomaisesti nukkumisesta ja unista eräiden tunnettujen ajattelijoiden ja kirjailijoiden teksteissä. Annan tekstin puhua puolestaan, en tee tulkintoja. Continue reading “Uniajatuksia ajattelijoilta ja kirjailijoilta”

Uusi, vähän erilainen unikirja

Vieläkö yleistajuisella unikirjalla voidaan tarjota lukijoille jotain uutta?

Continue reading “Uusi, vähän erilainen unikirja”

Esseisti painajaisista

UNIRESEPTI / Johannes Kajava
UNIRESEPTI / Johannes Kajava
Esseisti painajaisista
/

Unet ja niiden alalaji painajaiset ovat kiinnostaneet ihmisiä epäilemättä pidempään kuin mihin historiallinen lähdeaineisto yltää. Voisiko unia tarkastella samoin kriteerein kuin kaunokirjallisia tuotoksia?

Kirjailija ja esseisti Jorge Luis Borges (1899–1986) tarttui esseekokoelmassaan Seitsemän iltaa uniin. Hän pohtii, ovatko unet olleet aina fabulointia, keksimistä, sepittämistä ja satuilua. Hän pitää mahdollisena, että parantelemme unia ja jatkamme parantelua kertoessamme eteenpäin, mitä olemme yön aikana nähneet.

Continue reading “Esseisti painajaisista”

COVID-19 osa 5: eristyksen vaikutus lasten uneen

UNIRESEPTI / Johannes Kajava
UNIRESEPTI / Johannes Kajava
COVID-19 osa 5: eristyksen vaikutus lasten uneen
/

Lasten nukkumisesta koronaeristyksen ajalta on toistaiseksi niukasti tutkimustietoa, ja menetelmäeroista johtuen olemassa olevat tutkimukset ovat vaikeasti vertailtavissa keskenään. Esittelen seuraavassa eräitä muutoksia lasten unessa, joiden tueksi on olemassa vähintäänkin jonkinasteista näyttöä. Continue reading “COVID-19 osa 5: eristyksen vaikutus lasten uneen”