uni ja nukkuminen | unettomuus ja unihäiriöt | unettomuuden hoito
Pidän TSL-Helsingin järjestämän unikoulun 10.9.2019 – 17.9.2019, 2 x 90 minuuttia.
Luennoilla käsitellään unta ja nukkumista eri näkökulmista: miksi nukkuminen on kehittynyt ja miksi nukumme, erilaisia nukkumistapoja eri aikakausina ja eri kulttuureissa, ja toiseksi syitä muutokseen nykyajan nukkumisessa. Continue reading “Unikoulu 10.9.2019 – 17.9.2019”
Kesäloman lähestyessä loppuaan edessä on arkirytmiin palaaminen. Aikaa sopeutumiselle tulisi varata noin viikko. Ensimmäisiä asioita ovat nukahtamiseen ja yöuneen vaikuttavien tekijöiden palauttaminen mieleen sekä heräämisajankohdan määrittäminen.
Amerikassa työskentelevän unitutkija Matthew Walkerin teos Miksi nukumme on ollut myyntimenestys useassa maassa. Eikä syyttä, sillä kirja on monipuolinen ja uusinta tutkimustietoa sisältävä tietoteos. Valitettavasti tietokirjan suomennoksessa on eräitä virheitä. Continue reading “Loppujen lopuksi onnistunut popularisointi”
Unettomuus ja muut uniongelmat ovat paitsi lukuisia yksilöitä koskeva ongelma myös yhteiskunnallinen ongelma, sillä unettomuuteen liittyvä henkinen ja fyysinen uupumus ja mahdolliset muut sairaudet kuormittavat ainakin epäsuoraan meitä jokaista. Tästä huolimatta — tai ehkä juuri tästä syystä — unettomuus saa mediassa samankaltaisen käsittelyn kuin huono ravitsemus ja vähäinen liikunta: Continue reading “En halua maitoa, haluan nukkua!”
Millaista nukkumisemme on 300 vuoden kuluttua vuonna 2319? Continue reading “Tulevaisuuden nukkumisesta vuonna MMCCCXIX”
(Podcast ilmestyy myöhemmin.)
Psykiatrisella vuodeosastolla nuoruusikäisen univaikeudet ja unettomuushäiriö voivat näyttäytyä yllättävässä valossa ja yleisiä näkemyksiä haastaen. Sekä lääkkeellisten että lääkkeettömien hoitokeinojen valikoimassa on huomioitava kontekstuaalisuuden merkitys. Esittelin näitä huomioita HYKS nuorisopsykiatrian unikoulutuksessa maaliskuussa. Continue reading “Päätelmiä nuorten eräistä univaikeuksista: kontekstuaalisuus”
Psykiatriakeskuksen ison auditorion täyttivät nuorten parissa työskentelevät eri alojen ammattilaiset eräänä maaliskuisena perjantaina. Videoyhteyden avulla tavoitettiin lisäksi työpisteissä olleita hussilaisia, joille tallenne on katsottavissa vielä 6 kuukauden ajan. Luentomateriaalit seuraavat kuvien jälkeen. Continue reading “Unikoulutuksen 22.3.2019 luentomateriaalit”
Nuoruusikäisten nukkumisessa on elementtejä, jotka erottavat sen nukkumisesta toisina ikäkausina. Ikävaiheelle ominainen biologinen kehitys on toisaalta merkittävä tekijä muutosten taustalla, mutta toisaalta se ei sanele, miten ne ilmenevät arjessa. Ihmislajille tyypillinen piirre on joustavuus nukkumisessa. Eräiden mielenterveyden häiriöiden yhteydessä tästä piirteestä vaikuttaisi olevan haittaa. Continue reading “Mielenterveyden häiriöt ja joustavuus nuoruusikäisen nukkumisessa”
Tiedoksi, että kevään unikoulutukseen voi nyt ilmoittautua. HUSissa työskentelevät Harpin kautta ja HUSin ulkopuolisten ilmoittautuminen 17.3.2019 mennessä linkistä:
www.lyyti.fi/reg/Nuorten_unettomuus_ja_sen_hoidon_keinoista_3_ajankohtaisia_haasteita_8373
Ja tässä vielä lopullinen ohjelma:
Tervetuloa!
(podcast ilmestyy myöhemmin)
Älylaitteiden käyttö on hallinnut nukkumista koskevaa keskustelua viime vuodet. Niiden ilmaantuminen on saanut aikaan valtaisan teknologisen ja kulttuurisen muutoksen, joka on iältään vielä hyvin nuori ja jonka eri puolia emme kunnolla tunne. Continue reading “Taiten älylaitteiden parissa”