Huonolla unella on sekä lyhytkestoisia, ohimeneviä seurauksia että pidempikestoisia ja elämänlaatua heikentäviä seurauksia, jotka voivat välittyä intiimisuhteisiin. Seksielämä ja halukkuus seksiin voivat kärsiä liian vähäisestä tai huonolaatuisesta unesta, mutta yhteys pätee myös toisinpäin. Continue reading “Unesta ja seksielämästä”
Tag: unen optimointi
Vihjeitä ikäihmisten parempaan nukkumiseen
(podcast ilmestyy myöhemmin)
Kuten nuoremmatkin myös moni ikääntynyt voi lääkärin vastaanotolla käydessään kuulla ohjeen, että tulisi nukkua enemmän. Aina tällainen lyhyt viesti ei ole tehokas ja yrittäminen voi pahimmillaan kasvattaa stressiä ja muuttua yliyrittämiseksi. Voisiko nukkumisolosuhteiden optimoinnista olla apua?
Continue reading “Vihjeitä ikäihmisten parempaan nukkumiseen”
Epäsäännöllinen työaika ja ankkuroitu uni
/
RSS Feed
Epäsäännöllistä työaikaa tekevillä esiintyy tutkimusten mukaan runsaasti univaikeuksia, eikä työn, riittävän levon ja arvokkaan vapaa-ajan yhteensovittaminen onnistu ilman kompromisseja. Ankkuroitu uni on hyvä keino tuoda säännöllisyyttä muuttuvien työ- ja vapaa-aikojen keskelle. Continue reading “Epäsäännöllinen työaika ja ankkuroitu uni”
Tulevaisuuden nukkumisesta vuonna MMCCCXIX
/
RSS Feed
Millaista nukkumisemme on 300 vuoden kuluttua vuonna 2319? Continue reading “Tulevaisuuden nukkumisesta vuonna MMCCCXIX”
Unen palvontaa ja estetisointia
/
RSS Feed
Uni ja nukkumisen ongelmat kiinnostavat nykyään kaikkia, ainakin mikäli asiaa arvioidaan valtamediassa päivittäisten unta koskevien tekstien ja jopa erillisten julkaisujen lukumäärällä. Saman havainnon voi tehdä unen mittaamiseen tarkoitettujen välineiden ja ohjelmien suosiolla. Terveyden palvonnan uusin suuntaus on unen palvonta. Continue reading “Unen palvontaa ja estetisointia”
Uni-inertia 2
/
RSS Feed
Kirjoitin viimeksi, ettei lyhyiden torkkujen yhteydessä esiinny uni-inertiaa, koska herääminen tapahtuu kevyen unen vaiheesta. Oma kokemus kertoo toisinaan kuitenkin päinvastaista. Continue reading “Uni-inertia 2”
Uni-inertia (sleep inertia)
/
RSS Feed
(Päivitetty 7.11.2019)
Heräätkö yöunen tai torkkujen jälkeen pirteänä vai tunnetko olosi pöpperöiseksi, ajan ja paikan tajun kadottaneeksi, ärtyneeksi, ettet ole kunnolla herännyt tai ikään kuin halolla päähän lyödyksi? Continue reading “Uni-inertia (sleep inertia)”
Nukkuminen talouden funktiona
Talous nukkuu meissä. Tällä otsikolla Anu Valtonen käsitteli vuonna 2014 nukkumisen, työn ja talouden yhteenkietoutumista. Tapamme nukkua, arvottaa nukkumista ja puhua siitä kantavat mukanaan talouden ja työelämän ideaaleja. Continue reading “Nukkuminen talouden funktiona”
Oikotie uupumukseen
Helsingin Sanomat julkaisi ihannekaavansa unelle. Valitettavasti kaava on virheellinen. Continue reading “Oikotie uupumukseen”
Meluntorjunnan arkea ja tulevaisuutta unen kannalta?
/
RSS Feed
Äänisaasteen ja melun häiritsevää vaikutusta ihmiselle voidaan vähentää yksinkertaisimmillaan joko puuttumalla äänilähteeseen tai reittiin, jota pitkin äänisignaali saapuu kuuloaistimelle. Käytössä on myös elektronisia keinoja kuten vastamelu ja peittoääni. Jeffrey Ellenbogen puolestaan on pohtinut, voisiko melun vaikutusta uneen heikentää aivotoimintaa säätämällä. Continue reading “Meluntorjunnan arkea ja tulevaisuutta unen kannalta?”