Nuoren unettomuus – koko perheen asia

Unihäiriöt ovat yleisiä nuoruusiässä, mutta vanhempien antaman tuen avulla nukkuminen voi kehittyä paremmaksi. Vanhempien omilla nukkumistavoillaan antamalla mallilla on myös iso merkitys, samoin kodin sisäisellä ilmapiirillä. Continue reading “Nuoren unettomuus – koko perheen asia”

Itä-Suomen Lääketiedetapahtuman 23.9.2020 audio

Podcast-sivulla on nyt esittelyjaksoa lukuun ottamatta audiotallenteet Kuopion esitelmästäni Nuorten unen erityispiirteet, uneton nuori: Continue reading “Itä-Suomen Lääketiedetapahtuman 23.9.2020 audio”

Taiten älylaitteiden parissa

Älylaitteiden käyttö on hallinnut nukkumista koskevaa keskustelua viime vuodet. Niiden ilmaantuminen on saanut aikaan valtaisan teknologisen ja kulttuurisen muutoksen, joka on iältään vielä hyvin nuori ja jonka eri puolia emme kunnolla tunne. Continue reading “Taiten älylaitteiden parissa”

Nuorten unta koskevia podcasteja

Arjessa on olemassa kaikille tuttuja tekijöitä, jotka vaikuttavat merkittävästi nuorten yöunen onnistumiseen. Ensimmäisessä podcastissa on 7 univinkkiä, joita noudattamalla on mahdollista nukkua paremmin ja kestoltaan pidempään. Toinen podcast käsittelee tekijöitä, jotka vaarantavat unta, muun muassa riiteleminen ja arjen kaoottisuus kodeissa. Kannattaa kuunnella!

Nuorisopsykiatrian unikoulutus 12.3.2018

NUORTEN UNETTOMUUS: HOIDON KEINOT NUORISOPSYKIATRIASSA 2

Aika: Maanantai 12.3.2018 klo 12.00–16.00

Paikka: HYKS Psykiatriakeskus 1. krs. Auditorium Christian Sibelius Välskärinkatu 12, Helsinki

Kohderyhmä: HUS/HYKS Psykiatrian tulosyksikön nuorisopsykiatrian työntekijät. Muut nuorisopsykiatriassa työskentelevät, lastensuojelun työntekijät, kouluterveydenhuollon lääkärit ja terveydenhoitajat. Muut aiheesta kiinnostuneet. Continue reading “Nuorisopsykiatrian unikoulutus 12.3.2018”

5+10 suositusta lasten ja nuorten koteihin

UNIRESEPTI / Johannes Kajava
UNIRESEPTI / Johannes Kajava
5+10 suositusta lasten ja nuorten koteihin
/

Asiaa vanhemmille, lapsille ja nuorille itselleen sekä heidän parissaan työskenteleville. MLL:n sivuston uniosion päivityksestä. Lopuksi vinkkejä parempaan uneen. Continue reading “5+10 suositusta lasten ja nuorten koteihin”

Nuoruusikäisen unta suojaavia ja uhkaavia tekijöitä

UNIRESEPTI / Johannes Kajava
UNIRESEPTI / Johannes Kajava
Nuoruusikäisen unta suojaavia ja uhkaavia tekijöitä
/

Unenhuolto, fyysinen aktiivisuus sekä vanhempien määrittämä nukkumaanmenoaika ja ruutuajan rajoitus liittyvät nuoruusikäisten varhaisempaan nukkumaanmenoon ja pidempään yöuneen. Continue reading “Nuoruusikäisen unta suojaavia ja uhkaavia tekijöitä”

Nukkumaanmenoaika vanhempien asettamana

Onko vanhempien asettamalla nukkumaanmenoajalla positiivinen merkitys nuoruusikäisen unen ja päiväaikaisen toimintakyvyn kannalta? Entä masennuksen ja itsemurha-ajatusten ehkäisyn kannalta? Tarkastelen seuraavaksi kahta eri tutkimusta, jotka ottavat myönteisen kannan näihin kysymyksiin. Continue reading “Nukkumaanmenoaika vanhempien asettamana”

Vanhempien virhekäsitykset nuorten nukkumisesta

Vanhempien käsitykseen nuoruusikäisten lastensa nukkumisesta liittyy erään tutkimuksen mukaan merkittäviä virheitä. Nukkumaanmenoaika, unen määrä ja heräämisaika arvioidaan todellista myönteisemmäksi. Tosiasiassa nuoret kärsivät univajeesta.  Continue reading “Vanhempien virhekäsitykset nuorten nukkumisesta”

Unettomuuden hoidosta nuorisopsykiatriassa

Säännöllisen uni- ja vuorokausirytmin noudattamisesta hyötyvät kaikki vauvasta vaariin ja taaperosta taataan. Toisaalta säännöllisyydessä pysyminen kohtaa usein esteitä, tästä yhtenä esimerkkinä nuoruusiässä fysiologisista syistä tapahtuva unirytmin viivästyminen. Paluu normaalirytmiin kuitenkin onnistuu, kunhan tuki on osaavaa ja pitkäjänteistä. Continue reading “Unettomuuden hoidosta nuorisopsykiatriassa”