Uniresepti

uni ja nukkuminen | unettomuus ja unihäiriöt | unettomuuden hoito

Tuskin täällä villieläimiä on

Altistaako nukkuminen ihmisyhteisöjä ulkoisille vaaroille yhä nykyään? Continue reading

Ilta- ja aamuvirkkuuden kehityksestä

Miksi osa ihmisistä herää aamuvarhain virkeänä, kun taas osa virkistyy vasta iltaa kohden ja haluaa nukkua aamulla pitkään? Entä miksi virkein osa vuorokautta ja toivottu nukkumaanmeno- ja heräämisaika eivät pysy vakiona iästä riippumatta? Antropologit tarkastelevat kronotyyppejä ja ehdottavat niiden kehittyneen luonnonvalinnan seurauksena. Tätä selitystä kutsutaan yövahdin kaltaisen käyttäytymisen tai huonosti nukkuvien isovanhempien otaksumaksi.  Continue reading

Ihminen, sopeutumiskykyinen nukkuja

Ihminen on levittäytynyt maapallon eri puolille, suuresti vaihteleviin ja toisistaan poikkeaviin olosuhteisiin. Ihmisen nukkumista eri kulttuureissa tutkineiden mukaan nukkumista kuvaa pikemmin joustavuus ja mukautuvuus muuttuviin ympäristötekijöihin kuin jäykkyys ja lukkiutuminen yhteen malliin, ” ihmiselle normaaliin tapaan nukkua”. Continue reading

Unihäiriö kivun ennustajana

On varsin tavallista, että huonosti nukutun yön jälkeen voi ilmetä kipua esimerkiksi päänsäryn muodossa. Pitkäaikaista kipua sairastavilla puolestaan on todettu kipuherkkyyden lisääntyvän vastaavassa tilanteessa. Mikä sitten on kivun ja unen suhde? Viime vuosien tutkimuksissa on havaittu, että vaikka molemmat häiriöt esiintyvät usein samanaikaisesti, unihäiriö pikemmin edeltää kivun syntyä tai pahenemista kuin kipu unihäiriön. Jatkan viimekertaisesta aiheesta. Continue reading

Unirytmin siirtäminen loman lopussa

Kesäloman lähestyessä loppuaan edessä on arkirytmiin palaaminen. Aikaa sopeutumiselle tulisi varata noin viikko. Ensimmäisiä asioita ovat nukahtamiseen ja yöuneen vaikuttavien tekijöiden palauttaminen mieleen sekä heräämisajankohdan määrittäminen. Continue reading

Kroonista kipua potevien unettomuus

Pitkäaikaista kipua potevilla henkilöillä esiintyy usein samanaikaisesti unettomuutta, mutta myös heidän uniongelmiaan voidaan hoitaa tuloksellisesti. Paremmin nukkuminen auttaa merkittävästi kivun kanssa pärjäämiseen, vireystilaan ja elämänlaatuun. Continue reading

Tekninen tiedote

(Päivitetty 12.6.) Asiasanapilvi, hakukenttä ja ilmoituksen tilaaminen blogipäivityksestä näkyvät nyt (toivottavasti) kaikilla laitteilla ja selaimilla sivun alaosasssa.

Postituksia on tällä hetkellä yht. 9 sivun verran, ja sivuja voi selata joko older posts / newer posts -painikkeilla tai sitten kirjoittamalla sivunumero suoraan otsikkoriville, esim. “www.uniresepti.fi/page/7/”. Toimivampaa sivunumerointia haetaan.

Päänsisäinen voimakas ääniaistimus (exploding head syndrome) 2

(Päivitetty omakohtaiset kokemukset 28.6.2017)

Päänsisäinen voimakas ääniaistimus -oireyhtymästä (eng. exploding head syndrome) on julkaistu niukasti tutkimuksia edellisen kirjoitukseni jälkeen. Yhtenä selityksenä tähän on tarjottu oireyhtymän hyvänlaatuisuutta ja hyvää ennustetta.1 Kahdessa vuonna 2014 julkaistussa tutkimuksessa oireiden alkusyytä pyrittiin selvittämään.  Continue reading

Uni-inertia 2

Kirjoitin viimeksi, ettei lyhyiden torkkujen yhteydessä esiinny uni-inertiaa, koska herääminen tapahtuu kevyen unen vaiheesta. Oma kokemus kertoo toisinaan kuitenkin päinvastaista. Continue reading

Uni-inertia (sleep inertia)

(Päivitetty 24.5.2017)

Heräätkö yöunen tai torkkujen jälkeen pirteänä vai tunnetko olosi pöpperöiseksi, ajan ja paikan tajun kadottaneeksi, ärtyneeksi, ettet ole kunnolla herännyt tai ikään kuin halolla päähän lyödyksi? Continue reading

« Older posts

© 2017 Uniresepti

Theme by Anders NorenUp ↑