Tag: unettomuuden hoito

Nuorisopsykiatrian unikoulutus 12.3.2018

NUORTEN UNETTOMUUS: HOIDON KEINOT NUORISOPSYKIATRIASSA 2

Aika: Maanantai 12.3.2018 klo 12.00–16.00

Paikka: HYKS Psykiatriakeskus 1. krs. Auditorium Christian Sibelius Välskärinkatu 12, Helsinki

Kohderyhmä: HUS/HYKS Psykiatrian tulosyksikön nuorisopsykiatrian työntekijät. Muut nuorisopsykiatriassa työskentelevät, lastensuojelun työntekijät, kouluterveydenhuollon lääkärit ja terveydenhoitajat. Muut aiheesta kiinnostuneet. Continue reading “Nuorisopsykiatrian unikoulutus 12.3.2018”

Unilääketieteen koulutuspäivät 30.–31.10.2017

Helsingissä pidettiin lokakuun lopussa 19. Valtakunnalliset unilääketieteen koulutuspäivät Uniliiton ja Suomen unitutkimusseuran järjestämänä.  Continue reading “Unilääketieteen koulutuspäivät 30.–31.10.2017”

Unihäiriö kivun ennustajana

On varsin tavallista, että huonosti nukutun yön jälkeen voi ilmetä kipua esimerkiksi päänsäryn muodossa. Pitkäaikaista kipua sairastavilla puolestaan on todettu kipuherkkyyden lisääntyvän vastaavassa tilanteessa. Mikä sitten on kivun ja unen suhde? Viime vuosien tutkimuksissa on havaittu, että vaikka molemmat häiriöt esiintyvät usein samanaikaisesti, unihäiriö pikemmin edeltää kivun syntyä tai pahenemista kuin kipu unihäiriön. Jatkan viimekertaisesta aiheesta. Continue reading “Unihäiriö kivun ennustajana”

Unirytmin siirtäminen loman lopussa

Kesäloman lähestyessä loppuaan edessä on arkirytmiin palaaminen. Aikaa sopeutumiselle tulisi varata noin viikko. Ensimmäisiä asioita ovat nukahtamiseen ja yöuneen vaikuttavien tekijöiden palauttaminen mieleen sekä heräämisajankohdan määrittäminen. Continue reading “Unirytmin siirtäminen loman lopussa”

Kroonista kipua potevien unettomuus

Pitkäaikaista kipua potevilla henkilöillä esiintyy usein samanaikaisesti unettomuutta, mutta myös heidän uniongelmiaan voidaan hoitaa tuloksellisesti. Paremmin nukkuminen auttaa merkittävästi kivun kanssa pärjäämiseen, vireystilaan ja elämänlaatuun. Continue reading “Kroonista kipua potevien unettomuus”

Nuorisopsykiatrian unikoulutus 6.4.2017

UNETTOMUUDEN HOIDON KEINOISTA NUORISOPSYKIATRIASSA

Ajankohta: Torstai 6.4.2017 klo 9—13

Paikka: Psykiatriakeskus, Audiotorium Christian Sibelius, Välskärinkatu 12, 1. krs. Helsinki

Kohderyhmä: HUS/HYKS Psykiatrian tulosyksikön nuorisopsykiatrian työntekijät. Muut nuorisopsykiatriassa työskentelevät, lastensuojelun työntekijät, kouluterveydenhuollon lääkärit ja terveydenhoitajat. Muut aiheesta kiinnostuneet. Continue reading “Nuorisopsykiatrian unikoulutus 6.4.2017”

Unettomuuden hoidosta nuorisopsykiatriassa

Säännöllisen uni- ja vuorokausirytmin noudattamisesta hyötyvät kaikki vauvasta vaariin ja taaperosta taataan. Toisaalta säännöllisyydessä pysyminen kohtaa usein esteitä, tästä yhtenä esimerkkinä nuoruusiässä fysiologisista syistä tapahtuva unirytmin viivästyminen. Paluu normaalirytmiin kuitenkin onnistuu, kunhan tuki on osaavaa ja pitkäjänteistä. Continue reading “Unettomuuden hoidosta nuorisopsykiatriassa”

Unirytmin siirtäminen loman lopussa

Kesäloman lähestyessä loppuaan edessä on arkirytmiin palaaminen. Aikaa sopeutumiselle tulisi varata noin viikko. Ensimmäisiä asioita ovat nukahtamiseen ja yöuneen vaikuttavien tekijöiden palauttaminen mieleen sekä heräämisajankohdan määrittäminen. Continue reading “Unirytmin siirtäminen loman lopussa”

Leikki-ikäisten nukahtamisesta

Edellisessä tekstissä nukkumaanmenoa käsiteltiin sadun keinoin, mutta tällä kertaa tätä leikki-ikäisten yleisintä uniongelmaa tarkastellaan unitutkijoiden ja kokeneiden lastenlääkärien näkökulmasta. Continue reading “Leikki-ikäisten nukahtamisesta”

Univinkit nuorille

Keskeiset univinkit nuorille:

  1. Melatoniini eli ns. pimeähormoni tekee henkilöstä uneliaan. Valo pysäyttää melatoniinin vapautumisen. Tilan, jossa oleskelee, on siis oltava hämärä tai pimeä, jotta uneliaisuus alkaa lisääntyä.
  2. Vuorokausirytmi on tärkeä, sillä siihen sisältyy elimistön luonnollinen rytmi nukkumiselle. Arvosta säännöllistä rytmiä ja nouse ylös samaan aikaan joka aamu.
  3. Päiväunet koulun jälkeen laskevat unipainetta. Unipaineen on oltava riittävä, jotta nukahtaminen onnistuisi haluttuun aikaan.
  4. Ehdollistuminen: käytä sänkyä vain nukkumiseen.
  5. Älä vie murheita sänkyyn, sillä huolet ja jännittyneisyys pitävät hereillä.
  6. Jos et saa unta, nouse sängystä ja ala lukea taskulampun valossa. (Kts. Kohta 1.)
  7. Viikonloppuisin valvominen illalla myöhään ja herääminen myöhään päivällä saa aikaan sen, että kärsit jatkuvasta aikaerorasituksesta. Olet väsynyt silloin, kun pitäisi olla virkeä, ja ylivirkeä silloin, kun pitäisi olla väsynyt.

 

LÄHDE
Perustuu Allison Harveyn konferenssiesitelmään “Teens & Sleep. Adolescent Depression and Sleep” vuodelta 2013.