Unenhuolto-ohjeet esitetään usein luettelona asioista, jotka unettomuudesta kärsivän tai yöunensa laadun parantamista haluavan tulisi huomioida. Hieman yksinkertaistaen eräitä luettelossa mainittuja asioita suositellaan vältettäväksi, toisia taas suositellaan tehtäväksi. Continue reading “Unenhuollon ja unenhuolto-ohjeiden ytimestä”
Koulujen alku, koululaisten aamuväsymys ja biologinen puhe osa 2
Kirjoitin viime kerralla kahdesta uutisesta, jotka käsittelivät koululaisten aamuväsymystä ja syitä, jotka ovat arkisin lyhyeksi jäävän yöunen taustalla. Asiaa koskevassa uutisoinnissa tuotiin esille muun muassa pelaaminen ja tietokoneella oleminen sekä urheilevien nuorten myöhäiset harjoitusajat. Continue reading “Koulujen alku, koululaisten aamuväsymys ja biologinen puhe osa 2”
Koulujen alku, koululaisten aamuväsymys ja biologinen puhe osa 1
Syksyisin koulujen alkaessa puhutaan aamuväsymyksestä, joka häiritsee nuorten suoriutumista erityisesti aamun ensimmäisten tuntien aikana. Pitkään on käyty keskustelua siitä, tulisiko ja voisiko koulun alkua siirtää esim. tunnilla myöhemmäksi. Tänä vuonna yhdysvaltalainen lastenlääkärien yhdistys julkaisi suosituksen koulujen alkamisaikojen myöhentämisestä. Continue reading “Koulujen alku, koululaisten aamuväsymys ja biologinen puhe osa 1”
Uniresepti-lomakkeiden lataus
Lomakkeet-sivulta on nyt ladattavissa unettomuuden lääkkeettömään hoitoon tarkoitetut Uniresepti-lomakkeet, joilla hoito-ohjeet voidaan antaa asiakkaalle kirjallisessa muodossa.
Nuoruusikä ja huippu-urheilu sekä sähköinen media ja univaikeudet
Heinäkuun alussa uutisoitiin¹, kuinka somen eli sosiaalisen median aiheuttamat univaikeudet ovat vieneet viime vuosina nuoria suomalaisia huippu-urheilijoita psykiatrien vastaanotoille. Kyse oli 14-16-vuotiaista tytöistä ja pojista, jotka valvoivat somen parissa jopa aamuyön tunneille saakka. Continue reading “Nuoruusikä ja huippu-urheilu sekä sähköinen media ja univaikeudet”
Kofeiini 2: kofeiinipitoisten tuotteiden käyttö nuoruusikäisillä ja niiden vaikutus nukkumiseen
/
RSS Feed
Kofeiini on maailman laajimmin käytetty piriste ja sitä sisältävien tuotteiden valikoima on laajentunut mielestäni yllättävillekin alueille, esimerkkinä vaikkapa perunalastut. Continue reading “Kofeiini 2: kofeiinipitoisten tuotteiden käyttö nuoruusikäisillä ja niiden vaikutus nukkumiseen”
Kofeiini 1: kofeiinin vaikutus uneen aikuisilla
/
RSS Feed
Unenhuolto-ohjeissa suositellaan välttämään kahvin ym. kofeiinipitoisten aineiden nauttimista ennen nukkumaanmenoa. Mihin kellonaikaan mennessä kofeiinin käyttö sitten pitäisi lopettaa ja mitä merkitystä asialla on unen kannalta? Continue reading “Kofeiini 1: kofeiinin vaikutus uneen aikuisilla”
Päänsisäinen voimakas ääniaistimus (Exploding Head Syndrome)
/
RSS Feed
Tunnetuimman unihäiriön eli unettomuuden lisäksi on olemassa suuri joukko muita uneen liittyviä häiriöitä. Niistä parasomnioilla tarkoitetaan unenaikaisia erityishäiriöitä, joista osa on hyvinkin tavallisia, osa taas harvinaisia. Tavallisia ovat mm. unissapuhuminen tai -kävely, painajaiset, hampaiden narskuttelu. Continue reading “Päänsisäinen voimakas ääniaistimus (Exploding Head Syndrome)”
Ajatuksia tulevaisuuden nukkumisesta
Onko ajallemme tyypillistä, että nukkumiseen käytettyä aikaa pidetään hukkaan heitettynä tai että päivään pitäisi mahtua enemmän valveillaoloa? Dominic Basulto pohtii blogissaan, löytyisikö tulevaisuuden ratkaisu “unen optimoinnista”. Continue reading “Ajatuksia tulevaisuuden nukkumisesta”
Aluksi
Tervetuloa unen eri ilmiöitä käsittelevien kirjoitusten pariin. Blogin ulkoasu on vielä keskeneräinen.