Tapasin Lohjan kaupungin työtekijöitä puhuakseni hyvän yöunen merkityksestä. Unettomuus vaivaa tälläkin hetkellä varovasti arvioiden n. miljoonaa suomalaista. Vuorotyötä tekevistä 31 % kärsii unen puutteesta ja heistä peräti 68 %:lla on jokin koettu univaikeus Kati Karhulan tutkimuksen1 mukaan. Continue reading “Työhyvinvoinnista Lohjalla 5.5.2015”
Tilaa ilmoitus blogipäivityksestä
Täyttämällä sivupalkin kentän voi sähköpostiin tilata ilmoituksen uudesta sisällöstä. Tähän mennessä blogi on päivittynyt n. kahdesti kuussa, mutta ajattelin, että tuo saattaisi lisätä lukumukavuutta.
Milloin mennä nukkumaan?
Ensimmäisenä mieleen tuleva vastaus lienee se, että silloin, kun olo tuntuu väsyneelle. Aina nukahtaminen ei kuitenkaan ole niin yksinkertaista. Siihen on monia syitä. Continue reading “Milloin mennä nukkumaan?”
Unitutkijat, teknologia ja some
Kirjoitin maaliskuun alussa Helsingin yliopiston 375-juhlavuoden yhteydessä järjestettävästä tiedekilpailusta. Yhtenä finaalijoukkueena on Helsinki Sleep Factory, jossa kohtaavat unitutkijat, teknologia ja sosiaalinen media. Continue reading “Unitutkijat, teknologia ja some”
Valo, valosaaste ja nukkuminen 3: ruutuaika valosaasteena
Kolmannessa ja viimeisessä valoa, valosaastetta ja nukkumista käsittelevässä osassa esittelen aluksi tutkimuksen, jossa verrattiin toisiinsa lukulaitteena käytettävää taulutietokonetta ja perinteistä kirjaa. Lopuksi annan muutamia ohjeita, joiden avulla on mahdollista suunnitella valaistuksen käyttöä ja järjestää omaa toimintaansa kotona iltaisin, jotta hyvän yöunen saavuttaminen olisi helpompaa. Continue reading “Valo, valosaaste ja nukkuminen 3: ruutuaika valosaasteena”
Valo, valosaaste ja nukkuminen 2: valorytmin muutoksista
Kirjoitukseni toisessa osassa tärkeitä käsitteitä ovat valo- ja unirytmin muutokset sekä aikaeroväsymys. Continue reading “Valo, valosaaste ja nukkuminen 2: valorytmin muutoksista”
Valo, valosaaste ja nukkuminen 1
Kysymys luonnonvalon, keinovalon ja nukkumisen välisestä suhteesta on mielenkiintoinen ja tärkeämpi kuin usein arjessa ajattelemme. Pidämme valon ja pimeän vaihtelua itsestään selvänä, vaikka valon merkitys ihmisen vuorokausirytmin tahdistajana on kuitenkin aivan keskeinen. Aamuisin valo herättää meidät, iltaisin puolestaan pimeän saapuminen viestittää, että on aika käydä nukkumaan. Continue reading “Valo, valosaaste ja nukkuminen 1”
Helsinki Challenge ja Helsinki Sleep Factory
Helsingin yliopiston 375-juhlavuoden tunnuksena on Ajattelun voimaa, ja osana juhlavuotta on tiedepohjainen ideakilpailu Helsinki Challenge. Continue reading “Helsinki Challenge ja Helsinki Sleep Factory”
Unettomuuden hoidon kehittäminen avohoidon lisääntyessä
Mielenterveyspalveluiden laatuun ottaa kantaa HS:n mielipidekirjoituksessa kaksi alalla työskentelevää henkilöä.1 Heidän mukaansa millään muulla lääketieteen alalla ei tarjota pelkkää “kannattelua” ongelmiin, joihin on olemassa asianmukaista hoitoa. Continue reading “Unettomuuden hoidon kehittäminen avohoidon lisääntyessä”
Vuoden 2014 yhteenveto
Toukokuussa perustamaani blogiin syntyi vuoden loppuun mennessä yhteensä 16 unta ja nukkumista käsittelevää kirjoitusta. Olen käyttänyt lähteinä pääosin tieteellisiä tekstejä, mutta unilääketieteen ja psykiatrian lisäksi näkökulmina aiheeseen ovat olleet myös biologia ja viestintä sekä yhteiskunta- ja kulttuurikritiikki. Mukaan mahtui myös yksi elokuva-aiheinen kirjoitus. Continue reading “Vuoden 2014 yhteenveto”