Onko nukahtaminen mahdollista ilman ennakoivia tunnusmerkkejä, jopa silmänräpäyksessä? Neurobiologisen unikytkimen toiminta säätelee nukahtamista keskushermoston solutasolla, mutta nukahtamistamme ja heräämistämme ohjaavat paitsi elimistön sisäiset kellot ja niiden luomat aikaikkunat myös kumuloituva unen tarve. Continue reading “Tahaton nukahtaminen ja sen seuraukset”
Author: Johannes Kajava
Oikotie uupumukseen
Helsingin Sanomat julkaisi ihannekaavansa unelle. Valitettavasti kaava on virheellinen. Continue reading “Oikotie uupumukseen”
Unirytmin siirtäminen loman lopussa
Kesäloman lähestyessä loppuaan edessä on arkirytmiin palaaminen. Aikaa sopeutumiselle tulisi varata noin viikko. Ensimmäisiä asioita ovat nukahtamiseen ja yöuneen vaikuttavien tekijöiden palauttaminen mieleen sekä heräämisajankohdan määrittäminen. Continue reading “Unirytmin siirtäminen loman lopussa”
Leikki-ikäisten nukahtamisesta
Edellisessä tekstissä nukkumaanmenoa käsiteltiin sadun keinoin, mutta tällä kertaa tätä leikki-ikäisten yleisintä uniongelmaa tarkastellaan unitutkijoiden ja kokeneiden lastenlääkärien näkökulmasta. Continue reading “Leikki-ikäisten nukahtamisesta”
Liian innokas Nukkumatti
Kummalla on enemmän nukutuskapasiteettia, Pelikaanilla nimeltä Bluffen vai hylkeellä nimeltä Pystyhylje? Lastenkuvakirjoista on esillä Harri Tarkan Liian innokas Nukkumatti. Seuraavassa osassa lasten nukkumisesta puhuvat unitutkijat. Continue reading “Liian innokas Nukkumatti”
Virheitä unen arvioinnissa
/
RSS Feed
De minimis non curat eli pikkuseikat eivät minua kiinnosta, toteaa tri Sipe tyttärensä miehelle, kun hän yrittää kertoa unihäiriöstä, joka on johtanut aviokriisiin, David Foster Wallacen novellissa Unohdus. Kaunokirjallisen tarinan pääosassa voi olla unihäiriö tai jopa useita. Nyt yksi niistä on valeunettomuus. Continue reading “Virheitä unen arvioinnissa”
Blogi 2 vuotta tänään!
Kaksi vuotta sitten perustamaani blogiin on syntynyt tähän mennessä noin kuusikymmentä unta ja nukkumista käsittelevää kirjoitusta: uneksiminen, unimusiikki, uni ja työssä jaksaminen sekä kipu, masennus ja nukkuminen, vain muutamia mainitakseni.
Yötyö ja nukkuminen
/
RSS Feed
Sosiaali- ja terveysalalla työskenteli vuoden 2013 tietojen mukaan hieman alle 400 000 henkilöä, joka on noin 15 prosenttia Suomen työllisestä työvoimasta.1 Valtaosa alalla työskentelevistä tekee vuorotyötä, ja etenkin yötyö on liitetty moniin terveysriskeihin ja sairauksiin. Esittelen tutkimuksen, jonka mukaan unen lyhentyminen ja lievät univaikeudet olivat hoitoalan ammattilaisten kohdalla hyvin yleisiä. Unen määrä oli ajoittain jopa hälyttävän alhainen. Continue reading “Yötyö ja nukkuminen”
Huomioita uneksimisesta 4: ratkaisematon paradoksi
Kehon ja mielen välisen suhteen selvittämisessä unessa oleva ihminen on erityisen kiinnostava tutkimuskohde. Koska nukkuessa toteutuvat samanaikaisesti niukka ulkoisten ärsykkeiden syöte ja suuri mielen sisäisten kokemusten muodostuminen1, kehon ja mielen välistä vuorovaikutusta voidaan tutkia eristetymmin kuin valvetilassa. Continue reading “Huomioita uneksimisesta 4: ratkaisematon paradoksi”
Huomiota uneksimisesta 3: unien materialisoituminen?
Esittelen tutkimuksen, jossa pyrittiin selvittämään, miksi eräät ihmiset eivät kertomansa mukaan milloinkaan näe unia. Continue reading “Huomiota uneksimisesta 3: unien materialisoituminen?”