Unihäiriö kivun ennustajana

On varsin tavallista, että huonosti nukutun yön jälkeen voi ilmetä kipua esimerkiksi päänsäryn muodossa. Pitkäaikaista kipua sairastavilla puolestaan on todettu kipuherkkyyden lisääntyvän vastaavassa tilanteessa. Mikä sitten on kivun ja unen suhde? Viime vuosien tutkimuksissa on havaittu, että vaikka molemmat häiriöt esiintyvät usein samanaikaisesti, unihäiriö pikemmin edeltää kivun syntyä tai pahenemista kuin kipu unihäiriön. Jatkan viimekertaisesta aiheesta. Continue reading “Unihäiriö kivun ennustajana”

Kroonista kipua potevien unettomuus

Pitkäaikaista kipua potevilla henkilöillä esiintyy usein samanaikaisesti unettomuutta, mutta myös heidän uniongelmiaan voidaan hoitaa tuloksellisesti. Paremmin nukkuminen auttaa merkittävästi kivun kanssa pärjäämiseen, vireystilaan ja elämänlaatuun. Continue reading “Kroonista kipua potevien unettomuus”

Nuorisopsykiatrian unikoulutus 6.4.2017

UNETTOMUUDEN HOIDON KEINOISTA NUORISOPSYKIATRIASSA

Ajankohta: Torstai 6.4.2017 klo 9—13

Paikka: Psykiatriakeskus, Audiotorium Christian Sibelius, Välskärinkatu 12, 1. krs. Helsinki

Kohderyhmä: HUS/HYKS Psykiatrian tulosyksikön nuorisopsykiatrian työntekijät. Muut nuorisopsykiatriassa työskentelevät, lastensuojelun työntekijät, kouluterveydenhuollon lääkärit ja terveydenhoitajat. Muut aiheesta kiinnostuneet. Continue reading “Nuorisopsykiatrian unikoulutus 6.4.2017”

Unen määrä ja kaksinaismoralismi

Unitutkimus on hyvin monialainen kenttä, esimerkkinä siitä tällä kertaa historiallinen ja arkeologinen tutkimus. Laura Nissinin tuoreessa väitöskirjassa tarkastellaan nukkumistapoja ja nukkumiseen käytettyjä tiloja antiikin Roomassa, mutta käsittelen nyt ainoastaan unen määrää tämän aikakauden arvomaailmassa. Continue reading “Unen määrä ja kaksinaismoralismi”

Tahaton nukahtaminen ja sen seuraukset

Onko nukahtaminen mahdollista ilman ennakoivia tunnusmerkkejä, jopa silmänräpäyksessä? Neurobiologisen unikytkimen toiminta säätelee nukahtamista keskushermoston solutasolla, mutta nukahtamistamme ja heräämistämme ohjaavat paitsi elimistön sisäiset kellot ja niiden luomat aikaikkunat myös kumuloituva unen tarve. Continue reading “Tahaton nukahtaminen ja sen seuraukset”

Leikki-ikäisten nukahtamisesta

Edellisessä tekstissä nukkumaanmenoa käsiteltiin sadun keinoin, mutta tällä kertaa tätä leikki-ikäisten yleisintä uniongelmaa tarkastellaan unitutkijoiden ja kokeneiden lastenlääkärien näkökulmasta. Continue reading “Leikki-ikäisten nukahtamisesta”

Virheitä unen arvioinnissa

De minimis non curat eli pikkuseikat eivät minua kiinnosta, toteaa tri Sipe tyttärensä miehelle, kun hän yrittää kertoa unihäiriöstä, joka on johtanut aviokriisiin, David Foster Wallacen novellissa Unohdus. Kaunokirjallisen tarinan pääosassa voi olla unihäiriö tai jopa useita. Nyt yksi niistä on valeunettomuus. Continue reading “Virheitä unen arvioinnissa”

Yötyö ja nukkuminen

Sosiaali- ja terveysalalla työskenteli vuoden 2013 tietojen mukaan hieman alle 400 000 henkilöä, joka on noin 15 prosenttia Suomen työllisestä työvoimasta.1 Valtaosa alalla työskentelevistä tekee vuorotyötä, ja etenkin yötyö on liitetty moniin terveysriskeihin ja sairauksiin. Esittelen tutkimuksen, jonka mukaan unen lyhentyminen ja lievät univaikeudet olivat hoitoalan ammattilaisten kohdalla hyvin yleisiä. Unen määrä oli ajoittain jopa hälyttävän alhainen.  Continue reading “Yötyö ja nukkuminen”

Univinkit nuorille

Keskeiset univinkit nuorille:

  1. Melatoniini eli ns. pimeähormoni tekee henkilöstä uneliaan. Valo pysäyttää melatoniinin vapautumisen. Tilan, jossa oleskelee, on siis oltava hämärä tai pimeä, jotta uneliaisuus alkaa lisääntyä.
  2. Vuorokausirytmi on tärkeä, sillä siihen sisältyy elimistön luonnollinen rytmi nukkumiselle. Arvosta säännöllistä rytmiä ja nouse ylös samaan aikaan joka aamu.
  3. Päiväunet koulun jälkeen laskevat unipainetta. Unipaineen on oltava riittävä, jotta nukahtaminen onnistuisi haluttuun aikaan.
  4. Ehdollistuminen: käytä sänkyä vain nukkumiseen.
  5. Älä vie murheita sänkyyn, sillä huolet ja jännittyneisyys pitävät hereillä.
  6. Jos et saa unta, nouse sängystä ja ala lukea taskulampun valossa. (Kts. Kohta 1.)
  7. Viikonloppuisin valvominen illalla myöhään ja herääminen myöhään päivällä saa aikaan sen, että kärsit jatkuvasta aikaerorasituksesta. Olet väsynyt silloin, kun pitäisi olla virkeä, ja ylivirkeä silloin, kun pitäisi olla väsynyt.

 

LÄHDE
Perustuu Allison Harveyn konferenssiesitelmään “Teens & Sleep. Adolescent Depression and Sleep” vuodelta 2013.

Hotelli kateille ja telinepeti akrobaateille

Unta ja nukkumista koskevan tutkimustiedon näkyminen tiedotusvälineissä on saanut monet kiinnostumaan nukkumisestaan uudella tavalla. Samanaikainen tekniikan kehittyminen on mahdollistanut sen, että yöunen laatua voi yrittää arvioida heti heräämisen jälkeen. Continue reading “Hotelli kateille ja telinepeti akrobaateille”