Podcasteja kofeiinista

Podcast-valikoima laajeni kahdella kofeiinin käyttöä käsittelevällä äänitteellä. Ensimmäinen tarkastelee kofeiinin vaikutusta uneen aikuisilla ja toinen sen vaikutusta uneen lapsilla ja nuorilla.

Yksi mielenkiintoisimmista havainnoista oli, että liian myöhään nautittu kofeiiniannos – kahvissa, virvoitus- tai energiajuomassa tai vaikkapa joissain perunalastuissa ja makeisissa – voi heikentää yöunen laatua ja kestoa ja lisätä valveillaolon määrää merkittävästi ilman, että asianomainen itse on siitä herätessään tietoinen. Tämä näkyy muun muassa kasvaneena päiväväsymyksenä, jolla puolestaan on useita erilaisia seurauksia.

Kannattaa siis kuunnella ja miettiä sekä omaa että lasten kofeiinin saantia. Myös pakkausselosteita on syytä tarkastella tämä mielessä pitäen.

Unta palloon -tapahtuma (Kirkkonummi 19.11.2014)

Kirkkonummen kunnassa on järjestetty v:sta 2002 alkaen koululaisten hyvinvointiin ja terveyteen liittyviä projekteja. Kaksivuotinen nukkumisteema “Unta palloon” alkoi v. 2013 ja osallistuin siihen tänä vuonna puhumalla unen merkityksestä ja erityispiirteistä nuoruusiässä sekä unettomuudesta ja sen hoidosta. Continue reading “Unta palloon -tapahtuma (Kirkkonummi 19.11.2014)”

Kofeiini 2: kofeiinipitoisten tuotteiden käyttö nuoruusikäisillä ja niiden vaikutus nukkumiseen

Kofeiini on maailman laajimmin käytetty piriste ja sitä sisältävien tuotteiden valikoima on laajentunut mielestäni yllättävillekin alueille, esimerkkinä vaikkapa perunalastut. Kofeiinilla on erilaisia terveysvaikutuksia, myönteisiä ja haitallisia, mutta olen nyt kiinnostunut yksinomaan siitä, miten nuoret käyttävät kofeiinia ja mitä vaikutuksia sillä voi olla heidän nukkumisensa kannalta. Continue reading “Kofeiini 2: kofeiinipitoisten tuotteiden käyttö nuoruusikäisillä ja niiden vaikutus nukkumiseen”

Kofeiini 1: kofeiinin vaikutus uneen aikuisilla

Unenhuolto-ohjeissa suositellaan välttämään kahvin ym. kofeiinipitoisten aineiden nauttimista ennen nukkumaanmenoa. Mihin kellonaikaan mennessä kofeiinin käyttö sitten pitäisi lopettaa ja mitä merkitystä asialla on unen kannalta? Continue reading “Kofeiini 1: kofeiinin vaikutus uneen aikuisilla”